Entraînement le Dimanche

par Chunglu Sam 26 Nov 2011, 11:13

Bonjour à toutes et tous

Tous les dimanches de 16h30 à 18h00-18h15 depuis 3 semaines, nous allons faire un footing puis entrainement d' endurcissement + révisions diverses ( quyens , clefs etc ), au bords du canal d ' Agen ... Ce topic est là pour que vous puissiez poser des questions et/ou prévenir d'un éventuel contretemps ou absence inopinée de sorte que l' on attende pas trop longtemps les retardataires ( après 16h40 on n 'attend plus ^^) ...

Pour ce dimanche 27 nov, comme je dois partir vers 15h30 pour prendre l 'avion pour l 'etranger, je ne serai pas présent, mais vous pouvez y aller et vous entrainer entre vous ...
A bientôt
Bon week
Chunglu

par alex47 Sam 26 Nov 2011, 15:35

Moi j y serais, avis aux amateurs kung Fu

par Chunglu Sam 22 Sep 2012, 02:29

Rendez vous ce dimanche 23 septembre à 10h00 au même endroit sur le canal du midi... avec poignets lestés ( 0.5 kg) si possible .

au programme :

- footing 45 minutes
- endurcissement avant bras , tibias sur les arbres
- musculation : abdos équerre accroché à une branche , élévation force des bras , triceps avec banc public , pompes surélevées etc.. etc ...
- Quyens qwanki
- réanimation de la petite vieille qui passait par là et qui a fait un infarctus ....
- étirements

par alex47 Sam 22 Sep 2012, 09:53

MDR moi je pratique pas le bouche à bouche

par Chunglu Lun 24 Sep 2012, 23:17

En fait rien n 'est laissé au hasard .... Eh oui !!!! , c 'est pour te préparer à l 'examen PSC1 ( secourisme ) à passer pour le DIF ... plus tard ^^ et il y a le module massage cardiaque dedans ...

y a aussi un module hémorragies .. là jte laisse imaginer avec quoi on va réviser ce module ... huhuhuhu