Pratique de la femme enceinte

Bonjour à toutes et à tous .

J'écris pour interroger les mamans, les futures, les papas, les futurs sur leur vécu de la pratique d'une femme enceinte.
Je parle, c'est évident, hum, de la pratique de qwan ki do...

Voilà, je suis enceinte de 4 mois . J'ai fais les stages de Qwan ki do, Co vo dao et Tam thé à Toulon fin juillet 2007 sans savoir que l'union de Shikamaru et moi avait porté ses fruits et que j'étais donc enceinte de 3 semaines .

Je n'ai pas eu de malaise, de baisse de tension ou quoi que ce soit mais j'ai juste eu la présence d'esprit (alors que je ne pensais pas du tout être enceinte) de dire, en combat , qu'il y avait des chances que peut-être je sois...

Bref première étape très bien vécue, pour éviter mes malaises répétés du stage de 2006 j'avais écouté El Edruk et m'étais super alimentée comme il fallait ! Ouf.

En août avec Shikamaru on a retravaillé les techniques vues avec le maître de manière active, pas intensive pour ma part.

Mi août, ne voyant pas l'événement mensuel arriver, j'ai fais un test pour savoir ce dont vous êtes au courant.

Je suis prof à 55 km de chez moi et ne tiens pas la conduite en voiture (je m'endors sur départementale en 15 minutes, pas sur autoroute...c'est même pas une blague). Je prenais le car matin et soir et j'allais aux entraînements du mardi à Orléans et du vendredi à Saran.

Mi-septembre : chûte de tension, un matin je me rétame la tronche du lit, oups...

Arrêt de 2 semaines plus avertissement du médecin : si pas hébergée en semaine sur mon lieu de travail arrêt pour toute la grossesse à 2 mois et demi.

Hébergement trouvé : passage de 10 aller-retour par semaine (donc 10h00 de car) à 4 aller-retour et entraînement uniquement le mardi à Orléans.

Je continue toujours à me rendre aux entraînements, une fois par semaine seulement, où lors du physique je fais tout ce qu'ils font en dynamique, mais en statique.
Ex : ils sautents, je fais des montées sur pointes de pieds.

Après le physique, je reste dans mon "coin" car notre lion El Edruk m'y autorise pour faire des enchaînements de techniques de blocages, pieds, poings à mon rythme en me concentrant sur ma respiration. Enfin je termine par du Tam Thé pour me relaxer et m'étirer

Voilà, je ferai un petit point chaque mois pour dire ce que je modifie dans ma pratique ou non.

Des témoignages seraient les bienvenus car pour une première fois et entourée de personnes qui me verraient bien couchée la plupart de mon temps lilbre, ça ferait du bien...

Biz, Honey qui tente de capter les méthodes d'oxygénation de sa pierre...

Félicitation ^^

Tout d'abord, félicitations ensuite je te trouve très courageuse, mais reste tout de même prudente.

Quel bel exemple de motivation pour nous tous.

Tiens nous au courant.

:bounce: en effet !un bel exemple de motivation!!
pareil que mon camarade précedent,reste prudente..
quand tu dis pratiquer en statique je pense que c'est une bonne chose ,je suis pas enceinte, ni toubib,mais je te dirais de continuer a pratiquer tout ce qui releve de la douceur,calme ,harmonie etc... :flower:
bref fait toi du bien ,adapte ta pratique et peut etre plus de Tham the
Mais je suis sur que tu es coaché et suivi comme il faut!!
portez vous bien

C'est vrais que lorsque nous sommes enceintes (3 fois), nous ne sommes pas malade.

Mais tout au long de sa grossesse il faut modifié le rythme de sa vie.

Au début on voit rien pas de changement physique mais tout ce passe à l'intérieur. Comme toi dès que j'avais du temps de libre je dormais même au bureau je dormais sur le bureau (j'avais un patron sympa qui me laissé dormir) seul le téléphone me réveillais.

A l'époque je pratiquais la voile en compétition . J'ai du arrêter car effort trop violent (et oui quoi qu'on dise la voile n'est pas forcément de tout repos) et chute possible alors j'en ai fait en "tourisme" et je me suis mise à la natation.

Comme toi il a fallut que je laisse le papa partir et faire équipe avec une autre personne.

Mais je l'ai fais sans regret car l'important pour moi c'était d'avoir un bébé en bonne santé et j'étais prête mentalement à changer mon rythme de vie par rapport à cet enfant.

Mais tout n'as pas été rose, se retrouvé des week-ends toute seule alors là solution voire des amis ou sa famille et surtout s'organiser le week-end.

LA solution il n'y en a pas , toi seule saura ce qui te vas . Et au fil des mois tout ira mieux, surtout qu'en le ventre prends ses rondeurs et que l'on sent le petit être bouger, on sait pourquoi on se "sacrie".

A bientôt bon courage.

Et attends toi à passer de belles heures et de longues heures sans repos.
Alors profite le plus possible de tes temps de solitude pour te reposer car après pas évident.

Hello la belle!

On va pas toutes jouer aux anciennes combattantes (j'ai eu tant d'enfants, patati et patata...)

Un seul mot d'ordre et qui s'appliquera également lorsque la petite merveille sera là: écoute toi, écoute ton corps.

Tu es enceinte; c'est un état, pas une maladie. Tu sais très bien au fond de toi ce que tu peux ou dois faire. Chacune vis sa grossesse comme elle est pour le reste dans la vie, selon son caractère.
Evidemment, je ne t'apprends rien par rapport aux coups portés par d'autres; donc pas de travail sur deux pour éviter le risque.
Toute seule tu peux faire tout ou presque. Ton corps te dira bien vite quand arrêter.
C'est d'ailleurs ce qui s'est passé lorsque tu as diminué tes transports.

Si tu veux savoir pour moi; j'ai passé mon deuxième dang enceinte de Jade (4 mois) avec une forme du tonnerre. J'ai fais le stage de tam the l'été qui suivait et je plongeais dans la piscine. En septembre, on voulait m'empêcher de danser au mariage d'une amie: bien essayé mais ça allait toujours très bien.
Et en Octobre, la veille du grand jour; je descendais l'escalier qui menais à notre gymnase de l'époque en sautant à pieds joints pour que la petite arrive plus vite (en avais marre, moi!)

Pour Gab, quasi même topo.

Donc, pour faire quand même court; fais ce qui te semble bien pour toi, sans excès (de toute façon tu le sauras bien vite si tu vas trop loin!)

Bon courage et @ plus

Merci pour ces petits mots.

MNM'S, je dois dire que j'attendais ton intervention dans ce post.
Ca fait du bien d'entendre autre chose que "attention, il faut te ménager...quoi ? tu vas au qwan ki do ce soir, mais dans ton état..."

Hier soir j'ai ressenti des difficultés lors des aller-retour de techniques jambes-poings pour faire les tao dia cuoc, ça appuyait un peu sur le ventre et c'était un peu gênant donc j'y suis allée mollo.

En lisant ton expérience ça me permet de vraiment me mettre à l'écoute de mon corps plutôt que des autres et ç'est parfois difficille à faire.

En tout cas, merci, mais n'y-a-t-il aucun papa sur ce forum pour parler de la pratique de leur moitié, ou d'autres futures et futurs?

Honey qui part en forêt avec Shikamaru, son bong et sa pierre pour voir les arbres.

felicitation

bon pour nous c'est fait,
ma moitié ne pratique pas mais je peux te dire que jusqu'aux derniers moments,elle avait une peche terrible,jamais malade,
et toujours a répeter le quyen de l'aspirateur ou du balai!
en plus comme on a la chance de vivre dans une cité ou on s'amuse regulierement a metrre le feu dans les poubelles,elle a eue aussi la chance de pouvoir faire un peu de cardio et travail des cuisses-mollets :7 étage a pied puisque incendit=on coupe le courant=on monte a pied et dans le noir.
Bref pas besoin de faire du Qwanki,pour avoir a se dépasser ;un peu contraint de s'adapter...

Tout d'abord félicitations à toi Honey et au futur papa
Puisque tu désires des témoignages, je fais fonctionner un peu le clavier :
j'ai commencé à pratiquer en janvier 2005 à Rennes à hauteur de 2 entraînements par semaine et d'un footing hebdomadaire le plus régulier possible. Rapidement, j'ai ajouté l'entraînement du dimanche matin orienté compétition : le rythme de croisière était installé.
Pleine d'enthousiasme, j'ai repris ce rythme à la rentrée suivante jusqu'à un entraînement fin novembre où je suis tombée dans les vap' : j'étais enceinte sans le savoir et ne m'écoutais pas encore à ce moment là. J'ai appris la nouvelle quelques temps plus tard et j'en ai donc informé Hervé Tissier (coach et ami) qui m'a interdit de remettre les pieds à un entraiement Je te laisse imaginer mon énorme déception , mais aujourd'hui je pense qu'il avait raison : trop novice, je n'aurai pas su m'écouter et arrêter lorsqu'il le faut (j'ai un peu tendance à être bourrine sur les bords ). Du coup, j'ai opté pour la piscine et des séances en salle histoire de ne pas me transformer en larve...
D'après ce que tu dis, ce n'est pas du tout ton cas : tu sais écouter ton corps, alors continue ta pratique telle que tu es partie et profite!!!
:bounce:
En ce qui concerne les trajets professionnels, j'étais dans le même cas que toi : professeur des écoles nouvellement nommée, je partageais ma semaine dans 3 écoles différentes avec en moyenne 1h45 de voiture par jour. Pas moyen de faire autrement que d'assurer la route, puisque je changeais de classe tous les jours : j'ai été arrêtée à 4 mois 1/2 de grossesse après avoir frôlé d'un peu près quelques véhicules en sens inverse à plusieurs reprises Effectivement, nous sommes quelques unes à avoir du mal à garder les yeux ouverts pendant ces mois de grossesse habituée à mes 6 h de sommeil quotidiens amplement suffisants, je me suis vue transformée en marmotte (j'en ai d'ailleurs conservé quelques séquelles )
Euh... je crois que je me suis un peu emportée sur les détails, désolée
Juste pour finir, j'ai repris les entraînements quelques mois après mon accouchement (une fois que ma rééducation était bouclée) et j'ai été surprise : après 3 semaines où mes poumons et mon coeur ont failli claquer le physique est revenu plus rapidement que ce à quoi je m'attendais et des choses avaient mûri pendant ces longs mois de pause, ma pratique a un peu évolué.

Profite bien de tous ces moments et je vous souhaite beaucoup de bonheurs à venir

EHAWEE

MERCI

C'est la première fois que j'ai le bonheur de lire un de tes posts. Je suis ravis de faire ta connaissance.
Ton expérience est une richesse et je te remercie de la partager avec nous sur ce forum.

Ton post m'a apportée et me touche beaucoup.

Je ne suis pas hyper convaincue de mes capacités à écouter mon corps, j'espère ne pas trop tirer sur la corde...

Pour les passages de grades, je me demandais si accoucher en avril, passer la technique en juin et le physique en septembre était faisable ou pas. Je passerais alors mon troisième câp.

Avis à la population?...

Biz, Honey dont la pierre aime à breaker sur du Thelonious Monk.

Je pense que ton Entraîneur est assez compréhensif pour ne pas t'épargner la partie physique en Juin et de t'interroger en Septembre...
ensuite c'est comme pour ce que tu fais à présent... ecoute ton corps, si tu te sens capable de passer ton Câp, pourquoi pas...

Personnellement, je te conseillerais de ne pas précipiter ta reprise pour qu'elle soit la bonne : après l'accouchement il est important de faire la rééducation chez une sage-femme ou un kiné compétent(e) et de reprendre le rythme sans vouloir "mettre la charrue avant les boeufs" (pas très glamour, mais assez explicite ).
En ce qui me concerne, je me suis forcée pour ne pas retrouver le chemin de la salle trop vite, au vu des toutes premières séances, j'ai bien fait Bon, il faut avouer que j'ai repris l'entraînement "normal" et celui du dimanche plutôt compèt dans la foulée : premier parcours d'échauffement du dimanche et mon petit coeur est monté à 200 pulsations en 2 min de course
J'ai quand même laissé passer 6 mois, le temps de récupérer physiquement (enfin, le minimum après les nuits blanches ^^) et de reprendre mon activité professionnelle.
Ceci dit, tu seras la seule à sentir le moment venu et à le choisir

Salut la miss !

Bon alors moi j'ai aucune, mais alors aucune experience du sport enceinte....
Mais pour t'avoir vu t'entraîner tu m'as l'air bien raisonnable.
Et pis de toutes façons tu vas vite voir toi meme ce que tu peux faire ou pas. Si tu chopes 4 contractions en levant une jambe bah..... t'aviseras en temps voulu hein !

Par contre je sais que je suis rabat joie mais je te redis comme Ehawee pour la rééduc ! Les kiné ou sf attendent souvent 2 mois apres la naissance pour la commencer histoire que tout ce qui doit cicatriser le soit bien, et apres il faut compter une dizaine de seances pour le périnée donc fait tes calculs, ca va faire peut etre court pour juin. Et faut pas rigoler avec le périnée ...
Bon enfin je me fais pas de souci t'ecoutes bien ta gyneco et elle est plutot "preventive" !
aller a +

Bonjour à tous,
Comme promis des news de ce que je vis en tant que pratiquante enceinte.
Malheureusement je n'aiplus grand chose à vous communiquer.
Il y a 10 jours j'ai dû aller à l'hôpital, ma conseillère pédagogique m'y a menée.
Depuis ma descente du car le matin, j'avais mal à la tête, mon bas-ventre me tirait et tout au long de la journée ça s'est aggavé avec une réduction de ma vision.

Verdict : épuisement, anémiée et tout le tralala.

La semaine d'avant j'avais fait 16h00 de route dont 9 en car + dimanche matin debout pendant 4h00 pour la coupe de ligue et je crois que ce n'était pas une idée, comme qui dirait, brillante.

Alors, j'étais à 5 mois de grossesse il y a 10 jours, et voilà je dois rester désormais couchée le plus longtemps possible dans la journée.
Si je suis debout 1h00, je dois compenser par la position allongée pendant 2h00...Ma pierre, je crois que je ne l'observe pas assez pour de vrai, je n'ai dû que la regarder, tant pis pour moi.

En terme de pratique, je suis vraiment très fatiguée du début à la fin de la journée, je ne récupère toujours pas vraiment. Chaque jour je fais des petits exercices membres inférieurs et supérieurs qui doivent représenter 10 à 15 minutes quotidiennes.

J'essaye d'approfondir ce que j'ai appris en Tam thé, mais les exercices respiratoires me tournent la tête rapidement...

Je pesais 61.5 kg en tant "normal", je suis désormais à 65.5kg, il semble que ce soit bien, ni trop, ni pas assez.

Depuis le debut de ma grossesse j'ai du mal à monter les escaliers sans être bien essoufflée en haut des trois étages de mon immeuble, et c'est toujours pareil.

Je suis heureuse car je sens un petit être se mouvoir en moi quotidiennement.
Je me suis mise à la sophrologie (avec une spécialiste) et au chant prénatal (toute seule). J'ai commencé à apprendre à jouer de la guitare et je me remets à la flûte, j'ai envie d'essayer l'harmonica.
Quand je fais de la musique je respire à fond et je sens que ça me fait du bien.
Quand je chante, j'ai observé que mon futur troisième larron réagit beaucoup quand je suis en onomatopées graves.

Voilà, je crois que ma vie de pratiquante va se poursuivre dans ma tête et dans mon mode de vie avec Shikamaru, plus que dans mes entrainements à partir de maintenant.

Je continuerai quand même à faire le point chaque mois en attendant vos conseils ou remarques ou vécus personnels.

De ce mois-ci je ne retiens qu'une chose importante, la route est un ennemi pour la femme enceinte, mais je l'avais sousestimée, bien mal m'en a pris.

Je dois surtout, maintenant , ne pas aggraver ma situation.

Je vous embrasse tous en vous souhaitant de bonnes préparations de fêtes de fin d'année.

Honey qui aurait mieux dû observer sa pierre...

Repose toi alors et reviens nous en forme...
bisous!!!!!!

Allez courage Honey. La patience, toujours la patience.

Repose -toi, écoute ton corp, joue avec bébé, caresse bébé et tu veras le moral remonte en flêche.

C'est qu'un mauvais moment à passer.

Passe les fêtes cool.

Je te fais de gros bisous et suis avec toi.

Repose toi bien, fais pas trop d'éxces
Je t'envoi mes meilleurs pensé, pour que tous ce passe bien.
Ce n'est pas grand chose, mais c'est la seule chose que je peux faire.
Reviens nous en forme et bon courage
Toi aussi passe de bonne fête !
Biz james

[quote="gatinais"]

C'est qu'un mauvais moment à passer.
quote]

Pas d'accord

Apparemment ton corps et ta pierre réclament du repos; et bien... au repos!

Même les plus grandes guerrières doivent se ressourcer et se régénérer. Chacune d'entre nous vit sa grossesse comme elle vient; il est de la responsabilité de l'oeuf la façon dont ça se passe, et non pas de la future maman.

Donc positive: repose toi et profite; cesse donc les exercices si ce n'est une bonne marche avec ton shikamaru, pendant qu'il te raconte les dernières news du club ou de la compet.
Nous sommes là, sur le forum pour t'en donner d'autres.

On peut faire plein de choses à la maison, sans les entraînements et les compet.
Qu'est-ce que j'aimerais avoir du temps pour:
- Lire
- Faire plein de bonnes choses à manger (un scoop, après les chocolats et les macarons, je me lance dans la fabrication des marrons glacés et de la confiture de châtaignes)
- Finir les travaux manuels qui traînent; genre le tricot de Noël dernier, le scrap booking de cet été, l'encollage de serviettes de l'automne d'il y a deux ans...
- et pis aussi pour NE RIEN FAIRE DU TOUT!

Allez, un peu de courage; apprends à te reposer et tu verras que c'est au contraire une super période.

Biz

[
C'est qu'un mauvais moment à passer.

Je me suis mal exprimé.
Je voulais dire ce début de grossesse avec ses complications est un mauvais moment à passer.

Bisous et commence le point de croix pour le tableau que tu seras toute fière d'acrocher dans la chambre du bébé......

Merci beaucoup à vous tous,
je dois reconnaître que depuis hier je vais mieux, je n'ai plus mal de tête et les vertiges quand je me lève sont réduits.
Je me suis rendue à ma séance de sophrologie ce matin et ça a été un vrai bonheur. J'ai senti toute mon énergie vitale pendant quelques instants dans les cellules de mon corps, j'ai senti mon corps entier respirer.
J'ai expérimenté le version "sophro" de le respiration ventrale et de la respiration thoracique du Tam Thé qui sont les respirations terrestres et celestes, génial!
Merci à tous je commence à déculpabiliser d'être arrêtée et je commence à organiser au maximum mon bien-être quotidien à long terme.

Merci encore.
Biz, Honey qui ne fait qu'apprendre chaque jour et qui aime ça.

Alors je sais que ça ne se fait pas mais je double post, hé oui, sorry aux administrateurs qui m'excuseront peut-être cet écart de conduite?...

Donc je continue mon "rapport", je suis au septième mois de grossesse.
Le 12 janvier j'ai pratiqué le Tam thé au stage du maître Pham Xuan Tong.
C'était évidement intense et riche.

Jusqu'au week'end dernier je continuais de faire mes qwiens en position basse, voire très basse parfois. Je faisais des étirements avec ouvertures amples du bassin.

Ce week-end il m'a été conseillée d'arrêter ce que je viens d'écrire ci-dessus afin d'éviter de sollisciter les abdos et d'éviter un accouchement prématuré.

Je suis parfois très en forme et parfois très à la masse. Presque tous les soirs je pratique la sophrologie et le tam thé, je continue en évitant les positions basses et les étirements trop intenses.

Là, je travaille la respiration de plus en plus afin d'éviter la péridurale car je souhaite vivre le moment "entièrement".

Voilà, mes petites news, j'espère que tout le monde va bien et que chacun est en harmonie avec son corps et la vision qu'il en a.

Biz, Honey dont la pierre posée est un difficile exemple car parfois j'ai envie de me défouler un bon coup en bourrinant un pao...

T'inquiètes pas pour le pseudo double post ;-)

Alors voilà je suis bientôt à 8 mois et 1 semaine, je continue mon rapport, fidèle au poste.

J'ai parfois de grands hauts comme de grands bas.
Je gère la fatigue et l'énergie comme je peux avec leur imprévisibilité qui les caractérisent.

Je vais à la piscine 1 à 2 fois par semaine où je patauge tranquillement dans le petit bassin en faisant des battements pendant une demie heure, adossée au mur.

Je vais au qwan ki do un peu moins souvent que le mois dernier où j'y allais vraiment du lundi au vendredi chaque soir.
Là j'y vais du mercredi au vendredi, ça fait 3 cours par semaine, je gère mieux.

En général, dans mon coin, je commence par du musculaire des membres supérieurs et inférieurs. Ensuite je révise de la technique. Après je fais une demie heure de sophrologie allongée. Je termine avec des étirements.
Une séance peut durer 1 à 2 heures en fonction de mon énergie.

J'adore m'étirer à Orléans car il y a des espaliers grâce auxquels je peux m'étirer le dos et ça c'est le BONHEUR !!

A Saran,ce n'est pas possible, donc...

Sinon, je dors plus ou moins bien en fonction de ma vessie...
Je dors sur le dos ou sur les côtés sans grande préférence, tout dépend du jour, c'est aléatoire.

Je mange bio :flower: depuis mi-décembre, j'évite tout ce qui est trop sucré. Mes analyses sont bonnes, tout va bien.
Je bois beaucoup en variant au max les marques d'eau et le robinet.

Je dors beaucoup, ou en tout cas il faudrait que je dorme plus parfois. Le mois dernier si je ne faisais pas un tour d'horloge je n'étais bonne à rien le reste de la journée.

Je fais toujours de la sophro en cours particulier et plus j'en fais, plus j'aime ça, et mieux ça va.

Je sais que dès que je ne fais plus mes entraînements le soir j'ai des maux de dos qui s'accentuent et le moral est à plat.
Récement je n'ai rien pu faire pendant 5 jours et j'étais mal physiquement et dans le tête aussi.

Je vais aux cours, je ne rompts pas le lien social avec les autres pratiquants, je reste techniquement à mon niveau et j'évacue le trop plein d'énergie.
Sans le qwan ki do je sais que je vivrais beaucoup moins bien ma grossesse. Je trouve que globalement je pète la forme et j'en suis très heureuse, à part le mal de dos récurrent, malgré la pratique.

Voilà, je ne sais pas si c'est le dernier post de cette rubrique puisque logiquement à 9 mois je ne serai plus "enceinte".

Je reposterai sûrement pour donner des nouvelles mais plutôt dans "vie sociale".

Si certaines d'entre vous peuvent me parler de l'après accouchement pour reprendre l'activité physique, la rééducation du périnée dont j'entends souvent parler??
Et puis si vous avez des conseils, je suis toujours à l'écoute.

Voilà, merci à ceux et celles qui m'ont déjà conseillée.
Biz, Honey.

Voilà c'est fait!
le 010408 à 22H48 est né un petit garçon : Sunti (prénom thai : paix).
Nous sommes fourbus-contents, c'est vraiment à peine croyable ce moment où on sent une tête passer et où on voit un corps agité qui se pose sur votre abdomen pour une première tétée, un premier contact avec le nouveau monde.

Bonheur, force et fragilité, la vie quoi!
biz à tous, Honey ( sa pierre), Shikamaru, Sunti et Guizmo the cat.