Votre point faible ?

Hé oui, pour beaucoup d'entre nous le temps consacré à l'entrainement est assez limité. Il n'est donc pas toujours evident de progresser dans tout les domaines. J'ai l'habitude de décomposer les "exigences physiques" du Qwankido en 5 catégories:
Endurcissement
Musculature
Souplesse
Cardio
Technique

Laquelle de ces exigences considérez-vous comme votre principal point faible ?
Vous pouvez développer en expliquant pourquoi cela vous gène dans votre pratique...

J'ai mis la souplesse, mais je pourrais mettre aussi la musculature et la technique. La souplesse est vraiment mon point faible, j'arrive pas à lever la jambe. Des années de pratique du vtt m'ont rendu plutôt raide de ce côté là.

Idem pour la souplesse : ça se travaille de manière spécifique (le reste se travaille naturellement à l'entraînement) et c'est le moins agréable à bosser...

Moi, j'ai mis la technique, ben ouais quoi, il faut que je progresse encore , il me reste encore quelques années.

En ce qui me concerne, j'ai du mal à renforcer mes membres supérieurs car la douleur est vraiment très forte dès les premiers coups, à croire que je suis chochotte des bras.

Pour les membres inférieurs, j'ai dû m'arrêter la semaine dernière suite à des endurcissements répétant des bleus.
C'est Shikamaru qui m'a alertée et qui m'a dit de stopper le temps que je me rétablisse.

En fait je ne pouvais plus rester assise, des douleurs vives remontaient le long du tibia, je ne pouvais plus plier la jambe non plus, c'était un peu handicapant.
Maintenant depuis 2 ou 3 jours je n'ai mal que lorsque je me lève de la position assise pendant quelques secondes...

AH LES FILLES, les tibias et les avants-bras : ça ferait un titre de film, non??

Biz, Honey

Pour les tibias, il s'agit souvent de position au moment de l'impact, non? ou peut être est-ce ton périoste qui est un peu fragile...

Pour les bras, est ce que tu tournes bien à fond la main vers l'intérieur pour rapprocher et enrouler les radius et cubitus? et peut être qu'un peu de musculation pourrait te protéger?

Merci bien Oren the saint, je vais tenter de vérifier mes postures à chaque coup, j'y retourne damain soir, là ce sera bâton, et mardi, on verra bien.

Très bon le bâton pour vérifier l'endurcissement : Hakim a testé vendredi dernier et aux dernières nouvelles, le Bong gagne sur le talon.

Pour moi, c'est le cardio!
J'ai des lacunes là-dessus, car je ne m'entretiens pas assez régulièrement. "j'aime pas courir!!!"
Même si je m'en sors sur mes combats (2 minutes c'est pas très long), je sais que j'aurais du mal à enchainer 3 ou 4 ou 5 combats derrière.
Ce qui est pénalisant pour les compétitions à venir.

Donc amis sportifs, auriez-vous quelques méthodes sympas pour travailler le cardio . Je fais quand même l'effort de courir, mais si je peux alterner avec autre chose, ce sera plus cool.

Pour le cardio, il y a aussi le vélo, t'en fais une heure 2 fois par semaine et ça devrait donner des résultats, pour mon expérience à moi :
La période où j'avais un super cardio c'est lorsqu'il me falait pédaler 20 minutes 4 fois par jour quand j'étais en IUFM, c'était ça 5 fois par semaine et ça portait ses fruits.

Sinon, dans les préparations physiques, le cardio est très soliscité dans les parcours, genre "illumination" de El Edruk.

En gros dans le gymnase, on installe plein d'ateliers : saut, roulades, poutres, acrobaties, on court entre chaque par deux et il y un chasseur et un chassé, du coup tu es motivé et tu t'épuises plus que s'il n'y avait pas d'enjeu.

Quand tu travailles le sol, aussi, ça demande de tenir longtemps car c'est la ténacité et l'endurance qui te font réussir un clé ou ou autre soumission, mais si on est deux du même niveau ça peut durer longtemps pour qu'aucun des deux ne veuille lâcher, et donc cardio travaille dur, c'est cool.
Voilà

Biz à toi WIWI, à bientôt.
Honey

Ca a m'air sympa l'entrainement avec un chasseur et un chassé.
Malheureusement notre salle n'est pas assez grande.

Qu'est ce que tu veux dire par "Quand tu travailles le sol"?

En ce moment, Niculai me fait travailler tôt le matin : un peu de cardio, d'etirements, etc. Ce qui est pas mal.
Et c'est vrai que s'entrainer à deux plutot que tout seul, c'est nettement plus motivant.

Merci pour tes conseils honey. biz

Le sol, c'est d'amener le partenaire au sol avec toi pour le soumettre physiquement avec une clé de bras ou de jambes, des techniques d'étranglement...

Les tournois internationaux dédiés à cette discipline s'appellent le K-1, le Pride par exemple les Gracie sont des Brésiliens qui ont tenu le haut du pavé pendant des années il y a 30 ans.
Royce Gracie était spécialisé en Jiu-jitsu, le but du K1 ou du pride est de faire se rencontrer des personnes d'arts martiaux divers et variés pour savoir lequel est le plus éfficace pour mettre KO ou pour soumettre.

Voilà, j'espère que tu as ta réponse à ta question.
Biz, Honey.

Wiwi a écrit:Pour moi, c'est le cardio!
J'ai des lacunes là-dessus, car je ne m'entretiens pas assez régulièrement. "j'aime pas courir!!!"
Même si je m'en sors sur mes combats (2 minutes c'est pas très long), je sais que j'aurais du mal à enchainer 3 ou 4 ou 5 combats derrière.
Ce qui est pénalisant pour les compétitions à venir.

Donc amis sportifs, auriez-vous quelques méthodes sympas pour travailler le cardio . Je fais quand même l'effort de courir, mais si je peux alterner avec autre chose, ce sera plus cool.

Et l'autre hey tu sais que tu peux aussi demander conseils ou tout simplement suivre les programmes d'Hervé et de Jacinto...

En plus tu devrais commencer à te préparer sérieusement, car à ce qu'il parait voilà ce qui vous attend le 14 et 15 juillet prochain...

Allez du courage...

T'inquiète, elle se prépare assiduement : le weekend, elle se lève à 6h du mat et va s'entraîner avec Niculaï puis AL jusqu'à midi... pfooo.

Pour l'illumination, ouais, on va faire monter El Edruk pour qu'il nous montre ça... Pour l'instant on est encore dans l'ombre!

Enfin, la course, Wiwi, c'est bien mais est ce que tu fais de l'endurance ou du fractionné?

moi j'ai mis la souplesse XDXDXD !!!!

moi aussi la souplesse, bien que je soie plus jeune que toi

Perso c'est le cardio. Dans le reste, je me débrouille, je ne dis pas que c'est est beaucoup mieux, mais le cardio pour moi c'est le pire. Je n'ai pas peur de me bouger, mais il est vrai que le souffle me manque à certains moments, et pourtant je ne fume pas !!!
Je l'ai surtout remarqué lorsque j'ai passé mes ceintures bleue et noire, au niveau de la partie physique je tenais, mais quand c'était fini ... mdrrr, une vraie serpillère !!!
M'enfin, j'ai encore du temps devant moi pour corriger tout ça

Moi je voulais en mettre 2 mais c'est pas possible alors j'ai laisser technique car je vien de commencer. Et sinon j'aurais mis musculation car j'ai un retard osseus( sa se ratrappe avec le temps) mais je me ratrappe dans souplesse grace a un grand ecar parfais et cardio je suis pas mal

voila le topo sur mais faiblesse et points fort

ps: endurcissement normal pour mon age

Oren a écrit:Pour les tibias, il s'agit souvent de position au moment de l'impact, non? ou peut être est-ce ton périoste qui est un peu fragile...

Pour les bras, est ce que tu tournes bien à fond la main vers l'intérieur pour rapprocher et enrouler les radius et cubitus? et peut être qu'un peu de musculation pourrait te protéger?

Il y a aussi pas mal le mental qui joue là dessus à mon humble avis, si on se prépare mentalement en se disant "je n'aurai pas mal", on a à mon avis, moins de chance de ressentir la douleur (existante de toute façon, pusique apparement on ne peut pas tuer les nerfs des tibias, apparement je dis bien..) et comme tu dis il y a la zone de frappe, la partie plate passe plutôt pas mal alors que l'angle du tibia...aille quoi lol
J'ai vue qu'il y avais un topic spécial tibia dans la même partie du forum d'ailleurs...Là dessus je penses qu'un certain Tuy Long, dont les tibias semble avoir un léger différent avec les battes de base ball pourra prodiguer de bons conseils

Antonino a écrit:Là dessus je penses qu'un certain Tuy Long, dont les tibias semble avoir un léger différent avec les battes de base ball pourra prodiguer de bons conseils

C'est les battes de base ball qui ont un léger différent avec mes tibias

C'est dans la tête tout ça avec un petit peu de technique.

Le durcissement: pas avant le fin de la puberté .

Mais bon, un peu de sac de maïs régulièrement sans trop forcer est très bon pour sentir le relâchement nécessaire pour casser une batte.

Royce Gracie était spécialisé en Jiu-jitsu

Rajoute brésilien... Pour avoir fait un peu de des deux, c'est completement différent...

Le brésilien se rapproche de la lutte pour la mise au sol et le travail de la clé (bras, jambe, étranglement)...

Le Ju Jitsu traditionnel est différent... L'idée générale est l'esquive, le blocage, la saisie, la rispote puis la projection au sol qui se termine pas une clé de contrôle...

Sinon, pour la question, moi c'est l'endurcicement... Je ne comprend pas l'idée de se faire mal pour ne plus avoir mal... Ca me rappelle mes 15 ans où avec Greg B on se roulait les tibias avec des bouteilles en verre pleines de sable... tout ça pour taper dans les arrêts de bus et dans les tibias des copains de l'école...

Bah, prends un de ses tibias maintenant et tu comprendras

bon çà fait longtemps que j'ai voté je sais plus ce que j'ai mis, mais j'ai des faiblesses dans a peu près tous ces domaines

Endurcissement : je peux pas trop me juger dessus ...

Musculature : bas du corps les jambes : tout va bien mais le vrai problème c'est la musculature ou mes bras sont dépourvus de muscle ou très peu on dirait que j'ai pas des bras fait pour le reste du corps j'ai toujours autant de mal à aligner des pompes.

Souplesse : çà peut aller c'est correct mais je suis pas le premier à faire un grand eccart un peu comme les autres

Cardio : vue que j'ai de l'asthme depuis mon plus jeune âge j'ai un peu de mal mais ces derniers temps je me sens de mieux en mieux même sans prendre mon traitement que je prends pas régulièrement

Technique : toujours des problèmes de stabilité qui sont propres à moi-même, c'est du également à ma morphologie, pieds plats, dos et bassins.

lache pas les pompes pour develloper le haut ...
.ou demande a tonton Thuy Long une recette ,quyen de force ou exercices spécifiques

Ouais, il existe deux ou trois trucs...Entre autre le Can tru Quyên à exécuter à 5kg pour le 2ème dang.