travail des tibias : quels exercices pour les endurcir ?

Avec Chung Lu nous avons travaillé 5 minutes - les tibias , à peine quelques coups chacun sur un bête bout de bambou , et j'ai eu assez mal , peu habitué à frapper avec les tibias .

De quoi vient la douleur ? Du choc contre l'os ?

Comment travaillez vous les tibias dans les autres clubs ?

Quels sont les solutions pour apaiser la douleur une fois l'entrainement fini si on a des bleus sur le bas des jambes ?

Merci de nous faire part de vos expériences

Yop

Alors en fait durant l exercice , on devait faire chacun 10 coups de chaque tibia sur le bambou ( diamètre 4-5 cm environ) / avec mouvement de rotation comme pour un balayage .

L idée est de rendre le tibia le plus dur possible en rendant l os le plus dense possible ... le fait de taper sur ces bambous crée des microfractures qui durcissent l os ( on sent des bosses sur le tibia à la longue ) . n y a til pas aussi une souche couche cutanée qui se crée et qui protège l os , j ai cru lire ça dans un artcile

c est aussi et surtout une façon pour travailler " l esprit " : " tu as mal ? , non ...même pas mal .. c est dans la tête "

evidemment il est hors de question de taper comme un fou si le tibia n est pas préparé , il faut y aller petit à petit ... si on ressort de l exercice sans pouvoir marcher ou avec un gros hématome , c est que l on y a été trop fort ... je pense que l idéal est de sentir les régions sensibles ( sans que cela fasse mal excessivement ) lorsque l on passe la main sur le tibia les zones qui ont tapé pendant 3-4 jours mais sans que l on ai de bleus marqués ( sinon on ne peut pas en refaire la semaine d après.. donc c est pas bien ^^ )

d habitude j ai plusieurs diametres de bambou en fonction du niveau ( de dureté donc ) du pratiquant .. bon la j ai pris les batons de Benoit , un de mes anciens , ( il n' avait que 2 bon gros bambous dans son camion ^^)

pour Garcimore c était une première , cela faisait un certain temps que l' on ne l avait pas fait et j ai remis ça au gout du jour ... hihihiihihi

comme ma salle est une salle communale , je ne peux malheureusement pas mettre ni de bob , ni de sac de frappe et surtout de sac de maîs ( qui sert bien aussi à se durcir ..j aimais bien m entrainer à ce sac chez thuy long ^^ ) ...

je suppose que d autres clubs ont aussi recours ...aux bambous , ainsi qu au sac de maîs .. faites nous partager vos pratiques


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